Зеленый чай способствует выведению из организма токсинов и шлаков, расщепляет жировые отложения, налаживает работу кишечника. Обладает мочегонным и очищающим действием. Его используют для разгрузочных дней, как перекус во время диеты или дополнение к ней. Теплый напиток помогает справиться чувством голода, поэтому часто применяется при похудении.
Каким образом зеленый чай помогает похудеть
Напиток ускоряет обменные процессы организма, обладает мочегонным действие, содержит массу полезных веществ и микроэлементов, и помогает похудеть. Эффективность похудения достигается при помощи пользы и очищающего свойства чая, он выводит шлаки и токсины, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, притупляет голод.
Напиток оказывает следующие действия:
- дает чувство насыщения;
- снижает концентрацию сахара в крови;
- приводит к восстановлению веса;
- сжигает жировые клетки.
Можно ли проводить голодание на зеленом чае
Проведение голодания на зеленом чае разрешено. Проводить его рекомендуется в течение 1-3 дней, так как любые голодания воспринимаются организмом как стресс. За сутки разрешено выпивать 4-5 чашек напитка. Такой метод очистит организм от вредных веществ, избавит от отеков.
Не стоит продлевать разгрузку на более длительный срок, это приведет к:
- нарушению нервной системы;
- снижению трудоспособности;
- развитию заболеваний желудка;
- пониженному давлению.
Если резко начать принимать пищу в неограниченных количествах, то можно получить обратный эффект. Сброшенные килограммы вернуться.
Выход из голодания должен быть плавным, все продукты постепенно вводят в рацион в следующей последовательности:
- злаковые продукты;
- молочные и кисломолочные продукты;
- фрукты и овощи;
- нежирные сорта рыбы;
- мясо.
Чтобы худеть быстро важно выбрать правильный рецепт.
Рецепты зеленого чая для похудения
Рецепты зеленого чая для похудения включают в себя добавки. К ним относятся:
- Мед. Пчелиный продукт обволакивает стенки желудка, улучшает пищеварение, устраняет развитие язвы и гастрита. Обогащает напиток полезными микроэлементами. Мед влияет на сжигание жира и препятствует накоплению.
- Корица. Хороший жиросжигатель. Стимулирует стенки кишечника, улучшает пищеварение и выработку желудочного сока. Разрушает жировые отложения, очищает организм от вредных веществ.
- Жасмин. Чай с жасмином обладает успокаивающим действием, нормализует выработку инсулина, ускоряет обменные процессы организма. Напиток с добавлением напитка имеет сладковатый вкус.
- Лимон. Чай с лимоном повышает иммунитет, выводит из организма вредные шлаки и токсины, стимулирует работу кишечника, ускоряет процессы переваривания. Обладает антиоксидантными свойствами.
- Имбирь. В свежем виде сохраняет больше полезных веществ и микроэлементов. Чай с имбирем улучшает иммунитет, обладает мочегонным действием, тонизирует организм.
С медом для похудения
Ингредиенты:
- вода;
- заварка;
- мед.
Заварку заливают кипятком. Заваривать 10-15 минут. Добавляют 1 чайную ложку меда. Такой напиток содержит больше калорий, чем чай без добавок.
С корицей для похудения
Ингредиенты:
- вода;
- заварка;
- молотая корица.
Заварку зеленого насыпают в кружку, добавляют 0,5 чайной ложки молотой корицы. Заливают кипятком. Заварить 10 минут. Напиток готов к употреблению.
С жасмином
Ингредиенты:
- вода;
- заварка;
- цветы жасмина.
Сушеные цветки жасмина и заварку зеленого чая заливают кипятком, настаивают 10 минут. Такой состав можно приобрести в магазине в готов виде. Многие производители используют жасмин в качестве вкусовой добавки.
С имбирем
Ингредиенты:
- вода;
- заварка;
- имбирь свежий или сухой.
Листья зеленого чая помещают в чашку, добавляют 0,5 чайной ложки сушеного имбиря или 5-7 грамм измельченного свежего корня. Заливают водой. Дают настояться 7-10 минут.
С лимоном
Нужные ингредиенты:
- вода;
- заварка;
- лимон.
Заварку помещают в чашку. Один ломтик лимона нарезают и добавляют к заварке. Заливают кипятком. Дают настояться 7 минут.
Как правильно худеть на зеленом чае
Сам напиток не способен избавить от лишних килограммов, если не прибегать к дополнительным мерам: корректировка питания и физические нагрузки.
Чтобы напиток помог сбросить лишние килограммы, необходимо придерживать нескольких правил:
- Пить напиток на ночь не рекомендуется, так как из-за большого содержания кофеина способен нарушить сон.
- При поддержании диеты чай рекомендуется употреблять до еды, а не после. Это сократит количество потребляемой пищи.
- Чай пьют теплым. В таком виде он притупляет чувство голода. Если пить его холодным, то наоборот, стимулирует голод.
- Полностью исключают из рациона мучное и жирное. Эти продукты замедляют или полностью устраняют эффект.
- Алкоголь противопоказан. Зеленый чай создает дополнительную нагрузку на почки. При смешивании с алкоголем возможно нарушение их работы.
Для похудения на зеленом чае разработано множество методик. Самыми популярными являются:
- На неделю;
- Разгрузочный день;
- Рис + зеленый чай;
- Зеленый чай с молоком.
Каждая диета предусматривает сбалансированные приемы пищи, а напиток выступает в качестве перекуса или дополнения.
Кому нельзя худеть на зеленом чае
Для похудения на зеленом чае, существуют противопоказания:
- гипертония;
- гипотония;
- хронический пиелонефрит и гломерулонефрит;
- гастрит и язвенная болезнь желудка;
- сахарный диабет;
- беременность;
- период лактации;
- заболевания крови.
Зеленый чай поможет вам приобрести фигуру мечты, однако стоит пользоваться всеми советами и осторожно относиться к противопоказаниям. Также рекомендуем почитать про преимущества зеленого чая и про зеленый чай Ганпаудер.
